jak wage

[...] Również myślę, że rekordzik w MC to tylko tymczasowy a na kolejnym trenie będzie +200kg. W galerii byłem a teraz Ty zajrzyj do mnie. Też mam tam zdjęcia Wodyn - jak zawsze masz rację. Teraz będzie już według planu bez szaleństw. Bartek - ale w WL nie idzie tak pięknie. Rrumcek - drążek notuję mały progresik co bardzo cieszy. W mc [...]

zastanawiałem się wczoraj wieczorem , czy jeśli stawiam na wagę płatki owsiane , kasze gryczaną lub kurczaka to po ugotowaniu czy przed ? dajmy na to 100g płatków owsianych po ugotowaniu ważą więcej , kurak mniej . Możecie mi powiedzieć jak to powinno naprawde wyglądać? pzdr.

[...] dziennie w Twoim wieku i przy obecnej masie powinienes okolo 3000 kcal wrzucic do pieca zeby isc w gore z masa no i oczywiscie powinienes cwiczyc. W sumie to masz niska wage jak na swoj wzrost, chociaz BMI super :) bo 22,6 no ale na BMI dla aktywnych troche inaczej trzeba patrzec (ja np.: na fotce z posta wyzej waze 88 kg przy wzroscie 180 cm i [...]

nie większa ilość,tylko wtedy od redukcji pasowało by zacząć,masz dużą wage dlatego pytanie jak najbardziej na miejscu.Ogólnie widze że masz błędne podejście,vinko to nie termogenik na nim nie spalisz smalcu.Zakładam że masz sporo w pasie zacznij od redukcji,dieta z min bilansem kcal,aero po treningu siłowym a potem pomyśl o cyklu np prop plus [...]

[...] Plecy: Podciąganie na drążku do klatki ?/?/? //2. Tu mam trochę wątpliwości. Pleców nie mam jeszcze na tyle silnych aby podciągnąć się 10 razy, z tego powodu nie wiem jak dobrać powtórzenia. Myślałem 2x max ale nie jestem pewien. Może nabrać do tego siły ściąganiem drążka wyciągu górnego? Wiosłowaniem sztangi do klatki 12/10/8 //3. [...]

nie słuchaj tego gbura spójrz na foty zawyża wagę jak japyerdole żeby nie było - wymiary też Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-01 20:35:46

Witam !!! Jestem w trakcje bardziej szczegółowej lektury Twojego dziennika . Widzę że jesteś jednym z tych którzy rzetelnie prowadzą wypiski i sumiennie podchodzą do ćwiczeń Oglądałem niektóre filmiki i muszę powiedzieć że sporymi ciężarami operujesz jak na swój wiek i wagę . Dzięki za komentarze w moim dzienniku I oczywiście zostawiam Soga .

Teraz zauważylem ze ten lamany taka lipa 20mm srednicy to moge max 25zl dac a hantle jak masz do wszystkich zaciski oczywiscie i napisz wage i wymiary

[...] Marsze - ok. Rower - za długo. Aeroby z czasem się z wydłuża, bo organizm się dostosowuje. Miej z czego! Podkręć tempo by po 45 minutach dyszeć. Dobra kondycja się przyda jak będziesz przeskakiwać na interwały, co da Ci dodatkowego kopa przy spalaniu tłuszczu. Stosuję zamiast pieczywa Wafle Ryżowe. Chleb razowy. Prawdziwy. Będzie lepszy. Jem [...]

Witam serdecznie! Od pewnego czasu postanowiłem zabrać się wraz z kumplem za ćwiczenia. Naszym celem jest ukształtowanie sylwetki. Oto jak wygląda nasz plan ćwiczeń: spotykamy się 4 razy w tygodniu (ćwiczenia poniedziałek, wtorek, czwartek oraz piątek). Wykonujemy: Podnoszenie sztangi (30kg 8serii po 12powtórzeń) Podnoszenie sztangi (15kilogramów) [...]

[...] opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc postanowiłem napisać krótki instruktarz, informacje DLA PAŃ I PANÓW. Jeśli ktoś pyta jak ułożyć diete, albo czemu mi nie wychodzi to powinien [...]

[...] na forum -14cm) łydka: L46/P45 (od ostatniego pomiaru - czerwiec -4-5 cm) udo: :L65/P66 (od ostatniego pomiaru -4-5 cm) Na wagę nie wchodzę - szkoda moich nerwów... Tak jak już wcześniej pisałem, fat leci z nóg, ramion, barków, tylko nie z brzucha ;) ale się tym nie przejmuję. Ważne, że coś się dzieje. W sumie jutro rano zrobię pomiar wagi. [...]

Faktycznie..........dziwne jest to forum........zapytałem jaki środek jest dobry a tu zamiast dobrych podpowiedzi, dostaje lipne wiadomości o tym że skoro mam takiego silnego trica to czemu tak na nogi słabo. Bo ****a dbam o kolana i robie sobie spokojnie 100 po 12 powtórzeń, na mnie to działa i mi starczy!! Na łapie mam 41cm bez naprężenia także [...]

[...] czyli około 69 kg. Mam prace, siedzącą i stojącą na raz, która wymaga nie raz wysiłku fizycznego. Na regularne posiłki brak czasu niestety. Na siłownię również brak czasu bo jak nie pracuje to znowu studiuje. Kolega doradził mi tzw gainery lecz szczegółów działania nie wyjaśnił. Potrzebuje czegoś co można szybko sporządzić i co pomoże mi przytyć [...]

[...] sadzilem, ze ten sie w tabeli utrzyma jeszcze z 10lat ...a tu taka niespodzianka czy trenuje.... zobacz nowy dziennik w tym dziale EDIT:.... a i Patryk... gratuluje siadów na 180kg ... to juz niezly ciezar patrzac na wiek i wage jak sie na sprzet przelozy to moze byc ciekawie za 2-3 lata Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-08-31 00:25:47

Sad, ostatnio zielona nie, tylko biała jak ściana zbijam wage przed sezonem i powinnam iść na badania do zawodów, tylko najpierw sie musze żelaza nawpieprzać, bo obawiam sie że moge mieć lekki stan przedanemiczny za co Mroczna Dzielnica poleciała? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-08-30 22:15:15

[...] dynastia upadła wyjątkowo szybko. Rok 206 p.n.e., to początek panowania kolejnej dynastii - Han, która przetrwała aż cztery stulecia, przedzielona okresem określanym jako rebelia Wang Manga (9-25 r. n.e.). Zwykle mówi się o wcześniejszej lub zachodniej dynastii Han (206 r. p.n.e.-8 n.e.) oraz późniejszej lub wschodniej dynastii Han [...]

[...] nie zmienia faktu, że UFC oferowałoby Fedorowi MASĘ możliwości i wyzwań. Swoją drogą, co do LHW - potraficie sobie wyobrazić wyrzeźbionego Fedora w tej kategorii wagowej? Ja jakoś nie potrafię. Ale zastanawiam się - gdyby zrzucał wagę do LHW, jaką miałby siłę, kondycję i dynamikę i jak by sobie radził z takim Machidą na przykład. Jest paru [...]

[...] tego piłem dużo płynów przeważnie kawy bo bardzo lubię i tego nie mogłem sobie odmówić. Jak już wspominałem po zakończeniu odchudzania ważyłem 82 kg ale problem się zaczął jak po przyjeździe ze studiów znowu zacząłem jeść i tak przybrałem 4 kg. Będąc poza domem było mi dużo łatwiej sie zmobilizować do trzymania diety niż w domu. Do końca [...]

Tak tylko ja juz ćwicze byłem dość duży bo ważyłem 80kg lecz pewne sprawy znusiły mnie do przerwana treningu.I przez okres 2,5 3 lat waga spadła do tego co jest lecz wygląd jest dosyć dobry jak na ta wagę.Nie jestem nawator lecz szukam dobrej rozpiski na to co mam.